[...] z czegokolwiek. Prawda jest taka, że człowiek potrzebuje rywalizacji (na określonym poziomie), a ja się do kulturystyki (na takim poziomie jaki bym od siebie wymagał) nie nadaję, a w innych sportach mam taka mozliwość. Ale przyjdzie taki dzień, że (pewnie nie tak długo), kiedy nie będzie mnie ograniczać masa i myslę, że te 10 kilo wtedy dorzucę.
Właśnie jestem po treningu i znowu długo nie będę spał W każdym ćwiczeniu wyniki siłowe poprawione. Walę właśnie trening Wodyna na siłę klatki i przy pomocy noxa naprawde idzie gładko Choć to że działa jeszcze długo po treningu nie należy do rzeczy fajnych
[...] a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Jeśli zaczyna się łagodnie, to wyników długo nie widać co budzi rozczarowanie Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak bardzo będę musiała się ograniczać po diecie? Ile ćwiczyć [...]
[...] krótkie okresy schodzenia na niskie węgle - ok. 100g dziennie). Mam dość mocne mięśnie już, a tymczasem na spinningu nie wytrzymuję w pozycji "biodra stop" zbyt długo; także tętno daję radę utrzymać na poziomie ledwie 3/4 tętna, które miewałam do tej pory. Odczuwalnie mięśniom brakuje paliwa do takiej operacji. Porcje zjadamy [...]
No właśnie Winka nie chcę. Źle działa na stawy i kręgosłup po nim mnie napiernicza. A na spalaczach tak myślę pociągnąć tak ze 4 miesiące - to za długo na samym Propie. Myślałem żeby dać ze dwa miesiące długi estr np e5d a potem przyładować krótki estr e2d. Może zamiast Prolki Cypio do spalaczy na pierwsze dwa miesiące?
[...] jak są obcinac lepiej w innych częściach dnia. 50g to nie tak duzo, więc spokojnie tutaj. Co do reszty suplementacji, dodał bym bcaa (WPC bez sensu dawac ponieważ długo się trawi). Po aerobach zjedź normalny posiłek i będzie ok.! Co do tego suplementu o którym piszesz jest dobry, ale moim zdaniem lepiej dac więcej bcaa, ponieważ [...]
[...] cieplnej robią się jeszcze bardziej szkodliwe. Od takich rzeczy właśnie, tj. mocno przetworzonego mięsa, można dostać raka. Ja to jadam sporadycznie, dla smaku, bo nic tak długo nie leży mi na wątrobie, jak podobne wynalazki... i sądzę, że wątrobom innych ludzi też nie pomaga, a wątroba jest odpowiedzialna za gospodarkę tłuszczową, cukrową i [...]
Jejku jak wy mnie męczycie z tymi nogami. Nie wiem w zasadzie po co takim ludziom pokroju wellcome7 (czyt. ignorantom) udowadniam te nogi, chyba tylko tak dla zasady bo się długo zastanawiałem czy wrzucić teraz te zdjęcia. Macie i przyjrzyjcie się dokładnie tym zdjęciom! na luzie http://imageshack.us/a/img692/5879/sam8953kopiowanie.jpg reszta z [...]
anglia23 moim zdaniem najpierw zastanow sie w jakim celu potrzebujesz te o to bialko ... egg protein najlepsze jest do wycinki (jest to bialko dlugo wchlanialne) znajac zycie ty potrzebujesz bialko do usupelnienia diety w bialko wiec najlepszym rozwiazaniem bedzie serwatka,izolat... no ale jak lubisz wynalazki to mozesz kupywac na mai protein ... [...]
Ghorta jesteśmy na zerowym z rotacją w DNT. Ja zerowy już długo ciągnę. Od yyyy sierpnia mniej więcej. Natomiast co do żelatyny. Co jakiś czas robię tę galaretkę, czasem co 2 dzień, czasem rzadziej. Generalnie nie wiedziałam, że ją by trzeba było podsumować, booo...nie ma tam tabeli kalorycznej hehe, Kinga, kawy opanowane, to i żelatynę się [...]
calkiem niezly filmik z tym zarzutem widzisz Paula ronice? to, co on tu tak dlugo na poczatku tlumaczy, caly ten element z szrugsem i wyjsciem na palce, tego wogole u Ciebie nie ma. No i przy odpowiedni wyciagnietaj sztadze, wchodzis zpozniej pod nią,a nie dociagansz rekoma do gory. w zamysle byl hang clean, ale mozecie dowolnie. Najwazniejsze, by [...]
I tercja : Pierwsza tercja byla najbardziej wyrownan z lekka przewaga Legionistow, ktorzy kontrolowali przebieg gry w obronie. Gdy bramka byla w wiekszosci zablokowana wyruszyli do ataku, grali bardzo szybko, ale niestety brakowalo dokladnosci i niestety musieli za to zaplacic stracona bramka, a dokladniej... sami weszli z pilka w 'kat' II tercja [...]
nie robie sie czerwony tylko smieje sie z postow dzieciaka ktory ma kompleksy, a drazni mnie to ze SFD zostalo opanowane przez takich burakow jak ty ktorzy pisza zbedne posty po 10 razy na 1 temat, raz napisalem ja ci odpowiedzialem co o tym mysle i powienienes zrozumiec ze kazdy ma zdanie swoje n/t tym bardziej ze ja tam cwicze dosc dlugo a ty [...]
Karol świetne zdjęcia i na pewno nabrałeś jeszcze większego doświadczenia i większej wiedzy która na pewno zaowocuje już nie długo;) jakich suplementów teraz używasz?
1,5 miesiąca to nie jest aż tak długo. zrób 2-3 treningi obwodowe 15 powtórzeń, 2-3 stacyjne 15-10 powtórzeń i wchodzisz na split. Musisz jeść w pracy normalne posiłki, jesteś cały czas na chodzie i musisz mieć dużo energii, wracasz do domu, białko i spać:-)
[...] ćwiczeń/jadłospis nie leża. Ważne żebyś unikał takich podstawowych błędów: 1) źle dobrane kalorie: przy za dużym + jak w Twoim przypadku 4000 kcal się ulewasz, potem musisz długo to zrzucać i wychodzi na to, że ciągle redukujesz, a powinieneś kilka razy dłużej być w okresie masowania niż redukcji, szczególnie jako natural 2) wydziwianie na [...]
[...] stałe pobudzenie rozłozone w dfługim czasie, ale nie kop i zejście. Dzięki temu można treniować dłużej. Zejścia nie ma . Gorzej że ten stan pobudzenia utrzymuje sie na tyle długo że problem z zaśnieciem przy treningu wieczornym. Dla mnie za mocne jak na treningi wieczorne. Biorąc rano jest idealny. Bo pobudza i zwięskza znacznie wytrzymałość na [...]
[...] z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo spacerować, czyli jeśli chodzi o rozgrzewkę przed ćwiczeniami to np rowerek. Fizjoterapeuta powiedział po obejrzeniu rezonansu i kręgosłupa, że nie mam zachowanej [...]
Dieta kopenhaska III
